Det er ikke mye dødtid i løpet av en dag. Hjernen vår går på høygir fra vi står opp og til vi legger oss. Over tid er vi blitt eksperter på multitasking for å gjøre mest mulig på kortest mulig tid. Ethvert ”kjedelig strekk” fylles med nye inntykk, enten det er surfing på nett eller sjekke e-post.
 
I TED foredraget under stiller Andy Puddicombe spørsmålet: Når var sist gang du tok deg tid til å gjøre ingenting? Med ingenting mener han også at du heller ikke skal tenke på hva du har gjort eller hva du skal gjøre – du skal gjøre absolutt ingenting! 
Vi er (åpenbart) avhengig av hjernen vår for å være fokusert, kreativ og spontan, men allikevel glemmer vi å ta vare på den. Hjernen vår får kun gå til lading når vi sover, bortsett fra det gir vi den ingen form for pleie. Konsekvensen blir at vi er så distraherte at tilstedeværelsen i eget liv glipper.
 
Puddicombe har selv kjent stressjaget på kroppen, noe som førte til at han ble munk i Himalaya. Blant munkene lærte han verdien av å leve i nuet, altså å være tilstede (mindful). I videoen under hevder Puddicombe at det krever kun 10 minutter hver dag for å bli mer oppmerksom og mindre distrahert. Gjennom meditasjon skal du med et rolig og fokusert sinn observere og ikke vurdere tanker og følelser som kommer og går. Dette åpner muligheten for å få et nytt perspektiv på det som skjer i livet ditt og kanskje vil det vise seg at sannheten nødvendigvis ikke er det du trodde den var.

Du kan ikke forandre det som skjer i livet ditt, men du kan forandre selve opplevelsen. 

Et nytt år nærmer seg og tiden er inne for å se tilbake på året som har vært, og ikke minst nye muligheter og mål i det neste. Hvis tiden inne for å fokusere på karrieren, enten det er personlig vekst eller nye utfordringer, her er noen mål som kan hjelpe deg igang:
 
1. Lag en skrytemappe for 2012. Bruk tid til å evaluere året som har vært og applauder dine seirer. Denne kan være nyttig når du trenger å øke selvtillit og evaluere hva du er god for. Å kunne vise til dokumenterbare resultat kan også bli et avgjørende vippepunkt dersom du er en av flere kandidater i et eventuelt jobbsøk.
2. Lag SMARTe mål for 2013
Spesifikke mål for å fremme prestasjon, Målbare, utfordrende men Akseptable, Relevante i forhold til din visjon og Tidsbestemte på kort eller lang sikt.
Står du fast kan en enkel øvelse som å forestille deg at det er desember 2013 hjelpe deg i gang. Spør deg så følgende spørsmål: Hva har jeg gjort for å komme hit?
3. Hvilken EN nye ting vil du lære deg i 2013? Har du nødvendig kompetanse for å nå målene dine? Hvorfor ikke utfordre deg selv til å prøve noe nytt?
4. Bli mer karismatisk. Olivia Fox Cabanes hevder at man kan trene seg til å bli mer tilstede og å få enda større påvirkningskraft på mennesker rundt seg. I følge henne består karisma av følgende tre atferdstrekk: Tilstedeværelse, makt og varme. Hvilket av disse trekkene vil du å styrke i 2013 for å bli mer karismatisk?
5. Oppdater CV. Er dine viktigste nøkkelkvalifikasjoner og egenskaper dekket?
Hva har du lært og oppnådd hittil som er viktig å ha med i fremtidige jobber? Har du nye interesser utenfor jobb som kan være relevant i fremtidige jobber?
6. Lag ditt personlig varemerket. En kort setning som sier hvem du er og hva du gjør. Budskapet i ditt personlige varemerke bør inneholde din spisskompetanse, hvilken bransje du tilhører og hvilken funksjon du har.
7. Oppdater nettverk? Hva slags nettverke har du i bransjen du ønsker å være i? Hva kan du gjøre for å utvide nettverket ditt? Bruk tid og bli bevisst hvem du har i ditt nåværende nettverk og hvem du eventuelt ønsker å knytte deg nærmere.
8. Er du fornøyd med nåværende balanse av jobb/fritid? Har du tidligere være barnløs og nå fått barn, vil du mest sannsynlig kjenne at det er et annet behov for balanse nå enn før. Det er gjerne også tilfellet om du tidligere har vært singel og nå er i et forhold.
Lag en prioritering over alle tidstyver, hvilke kan du fjerne?
Hvilke arbeidsoppgave på jobben og i hjemmet kan du delegere bort? Målet bør være å bruke all energi på det du liker og kan best.

Candy Chang er en kunstner og designer som er lidenskapelig opptatt av hvordan vi deler informasjon i det offentlige rom, både for samfunnet og oss selv. Chang lagde en gigantisk tavle på et forlatt hus i New Orleans, hvor mennesker kunne fylle in sitt personlige svar i følgende setning: "Før jeg dør vil jeg ___". Tavlen ble et symbol på felleskap og ga rom for refleksjon og ettertanke.
Hvor ofte setter vi oss ned og reflekterer over hva som betyr mest i livet? I en hektisk hverdag kan man fort gå over på autopilot og glemme at tid og relasjoner med andre mennesker er det mest verdifulle vi har. Gjør du det du virkelig vil og ikke bare det du må?
 
Jeg anbefaler deg å se videoen under, en video til inspirasjon og ettertanke.

 
I et team kan man gjøre en tilsvarende øvelsen med følgende setning: ”Innen utgangen av 2013 skal jeg bidra til at vi når våre mål x, y og z ved å  ______”. Det kan bidra til å bygge teamånd, en delende arbeidskultur og kanskje også trigge noen kreative ideer. Heng opp en tavle i bedriftens vrimleareal og se hva som kommer opp!

På et eller annet tidspunkt i livet er sannsynligheten tilstede for at du vil oppleve en konflikt i større eller mindre grad på arbeidsplassen. Er det personlig eller er det bare business? Vedkommende som kjenner dette på kroppen vil ofte oppleve konfrontasjoner på arbeidsplassen personlig. De færreste av oss har en bryter som slås av og på når de kommer og forlater jobben, så hvordan er det mulig å ikke ta det personlig?

Noen tips for å ta vare på seg selv og sette personlige grenser kan være:
- Vit hvem du kan stole på og ha en vennskapelig innstilling. Er det noen som er ute etter deg, kan de i verste fall bruke privat informasjon mot deg. Dette betyr ikke at du skal mistenke alle og enhver, men bygg gode relasjoner både oppover og nedover på ”rangstigen”.
- Kjenn ditt ansvarsområde. Fokuser på arbeidsoppgaver og mål du setter med nærmeste leder.
- Unngå uoppløste konflikter. Det er naturlig at det oppstår uenigheter og konfrontasjoner i engasjerte team, men det kan fra tid til annen oppstå personlige konflikter som ikke kun er arbeidsrelatert. Havner du i konfrontasjoner er det alltid viktig å opptre profesjonelt og ikke minst unngå baksnakking av vedkommende. Konflikter kan være spesielt vanskelig å håndtere dersom det er med sjefen din. Involver gjerne en nøytral tredjepart, for eksempel verneombudet som har som jobb å ivareta arbeidstakernes interesser i saker som angår arbeidsmiljøet.
- Aldri anse deg selv som ferdig utlært. Noen roller krever regelmessig sertifisering av kompetanse, men dersom du ikke har dette er det derfor viktig å stadig oppdatere deg faglig for ikke å ”dette av lasset”. Hold beina godt plantet på jorden og vit at ingen er uerstattelig.
 
“People don’t hate you for your weaknesses, they hate you for your strengths.”
 - Woody Allen

For å lykkes i karrieren er evnen til å kommunisere med andre vel så viktig som hardt arbeid og stå på vilje. Det kan bli en ensom vei og du kommer neppe til topps, dersom du velger et sololøp. Gode kommunikasjonsferdigheter er essensielt for å bygge en sterkt og varig relasjon til kollegaer med ulik personlighet og bakgrunn.

- Ikke bruk all energi kun på egen leder og ledelsen hvor du er ansatt, men også på tvers av avdelinger og stillingsnivå. Dette vil gi deg et bredere perspektiv på hva som skjer i bedriften og forstå de store linjene.
- Avtal faste tidspunkt med egen leder, team og aktuelle medarbeidere. Ha en åpen dialog, hvor læring, evaluering og deling av kompetanse er aktuelle samtaletema. Vis hvordan du tenker og be om input. Da vil disse mest sannsynlig støtte deg dersom det blir nødvendig.
- Vær tålmodig. Det tar tid å involvere og informere, vær samtidig på vakt for ikke å kaste bort tiden til andre. Dersom du ikke viser respekt for andres tid, kan dialogen virke mot sin hensikt.
- Teknologien har omdefinert dagens kommunikasjon og kontakt mellom mennesker, hvor mye av dialogen på arbeidsplassen er gjennom video, communicator og e-post. Det er vel anvendt tid og sette seg ned sammen for å bygge ekte menneskelige relasjoner.
- Vær ydmyk. Bygg gode relasjoner til kollegaer ved å være en alliert og ikke en konkurrent.
- Bli en bedre lytter. Mennesker generelt liker å kommunisere hvor de opplever å bli hørt. Lytt til hva som blir sagt i stedet for å tenke på hva du selv vil si.
- Vær oppriktig interessert i andre. Still spørsmål og gi ros, vis at du er interessert i å lære av hva vedkommende har å si. Selv om du ikke har umiddelbar nytte av det selv, er det viktig å hjelpe og støtte kollegaer.
- Kan du tydelig kommunisere hva du vil, er også sannsynligheten større for at du når målene dine og ikke minst gjør deg i stand til overbevise andre!