Viljen

Viljen – vår indre kraft til å få gjort det vi ønsker

Jeg hadde lenge ønsket å bli en jogger. Nå hadde jeg endelig bestemt meg – trodde jeg. Jeg skulle stå opp kl. 6 annenhver dag og ta joggeturen før arbeidsdagen begynte. Men den gang ei. Løpingen har ikke helt gått etter planen. Derimot kafébesøket med kaffe og bolle greier jeg hver dag, selv om jeg egentlig skulle ønske jeg kunne droppet det.l

Hvorfor er det lettere å velge en bolle på kafé enn en joggetur? Er det fordi vi har for svak vilje – eller handler det om hvilken type vilje vi bruker? Hva avgjør valgene våre? Er det ren viljestyrke, en dypere motivasjon, eller kanskje en følt belønning? Disse hverdagslige situasjonene illustrerer hvor avgjørende viljen er i livene våre – både i små og store valg. Men hva er egentlig vilje, og hvordan kan vi bruke den på en måte som tjener oss og de rundt oss?

Vilje kan defineres som evnen til å velge, styre og gjennomføre handlinger for å oppnå et mål eller realisere en intensjon.

Det er så lett å søke kortsiktig belønning. Hjernen er programmert til å søke umiddelbar tilfredsstillelse, og ofte kan vi bli fanget i et mønster hvor vi velger det som gir rask nytelse, selv om det på lengre sikt ikke er det beste for oss. Denne dynamikken kan gjøre det vanskelig å følge våre egne intensjoner og styrke viljen.

Viljens ulike nivåer

Ifølge psykosyntesen kan viljen deles inn i tre hoved nivåer:

·       Sterk vilje – Gir kraft, utholdenhet og gjennomføringsevne.

·       Smidig vilje – Sikrer fleksibilitet, strategi og tilpasningsevne.

·       God vilje – Forankrer handlingene i empati og etiske verdier.

Balansen mellom sterk, god og smidig vilje avhenger av situasjonen, men generelt bør de utfylle hverandre slik at viljen blir både kraftfull, fleksibel og etisk forankret.

Optimal balanse

·       Sterk vilje sørger for at vi faktisk gjennomfører det vi bestemmer oss for. Men vi må passe på at den ikke blir for rigid og dominerende.

·       Smidig vilje hjelper oss med å justere og finne gode løsninger underveis. Her må vi passe på at vi ikke tilpasser oss så mye at vi mister oss selv.

·       God vilje sikrer at målene våre er i tråd med høyere verdier og ikke bare drevet av ego eller makt. Den kan bli begrensende hvis man gir for mye uten å ta hensyn til egne behov og begrensninger.

Bevissthet er nøkkelen til å kunne velge riktig viljetype i enhver situasjon. Uten bevissthet blir vi styrt av automatiske mønstre, ytre påvirkning eller kortsiktige impulser – og da kan viljen vår lett bli ubalansert.

Fri vilje – har vi egentlig et valg?

Vi hører ofte folk si: "Jeg hadde ikke noe valg." Men stemmer det? Selv om vi har ulike former for vilje, har vi egentlig et fritt valg i hvordan vi bruker den? Stoikerne mente at vi alltid har makt til å velge hvordan vi forholder oss til en situasjon, selv når ytre omstendigheter er utenfor vår kontroll. Epiktet, en tidligere stoisk filosof, sa det slik: "Det er ikke tingene som plager oss, men vår oppfatning av dem."

Vi tar tusenvis av valg hver dag, mange av dem ubevisst. Å styrke viljen handler om å bringe flere av disse valgene inn i bevisstheten. Når vi forstår hvorfor vi handler som vi gjør, kan vi ta bedre valg – valg som er i tråd med våre verdier og det livet vi ønsker å skape.

Hvor er du på viljetrappen for ditt mål? Hvordan kan vi utvikle viljen vår trinn for trinn – fra en svak, ubevisst vilje til en sterk, bevisst og formålsstyrt vilje.

Viljetrappens fem trinn:

1.Ønske: Her styres vi av impulser, drifter og ubevisste ønsker. Vi vil noe, men uten nødvendigvis å handle. Eksempel:  Jeg skulle ønske jeg kunne jogget.

2.Intensjon: Bevisstheten øker, og vi begynner å sette en retning. Vi har bestemt oss for noe, men mangler kraften til å handle konsekvent. Eksempel: "Jeg har bestemt meg for å begynne å jogge."

3.Beslutning: Her skjer et tydelig valg – vi bestemmer oss virkelig. Viljen er aktivert, og vi er klare til å handle. Eksempel: Jeg begynner å jogge i morgen kl. 7.

4.Handling: Her omsetter vi beslutningen til konkret handling. Vi møter motstand (latskap, unnskyldninger, ytre utfordringer) men gjennomfører likevel. Eksempel: Jeg løp som jeg hadde planlagt kl. 7.

5.Væren: Her er ikke viljen lenger en kamp, men en integrert del av vår identitet. Det vi gjør er i tråd med hvem vi er og vår høyere vilje. Eksempel. Jeg  er en person som jogger.

Jeg ser at jeg selv er på laveste trinn når det gjelder å slutte å drikke kaffe og spise bolle på kafe nesten hver dag. Men når det gjelder jogging er jeg nå kanskje kommet på trinn 4.

Hvordan trene opp viljen?

Viljen er som en muskel – den kan trenes og styrkes. Her er noen tips til å utvikle viljen:

·       Sett deg mål og fullfør dem, selv små handlinger skaper mestring.

·       Observer vanene dine, hvilke valg gjør du på autopilot?

·       Utfordre deg selv, gjør noe ukomfortabelt for å styrke disiplinen.

·       Reflekter over verdiene dine, er det du gjør i tråd med det du ønsker?

·       Bruk viljen bevisst, still deg spørsmålet: "Hvem tjener dette valget?"

Viljen er vår evne til å styre livet i den retningen vi ønsker. Den gir oss kraften til å si ja til det som bygger oss opp og nei til det som tapper oss for energi. Når vi lærer å bruke viljen bevisst, blir vi ikke bare mer målrettede – vi blir også mer frie.

Ta sats – og velg bevisst!

Hanne:)